Выдыхая, ведите обратный счет от 100 до 1. Каждый раз, когда Вы выдыхаете, произносите одно число. Когда Вы произносите это число, постарайтесь представить его "внутренним взором".
Такой способ медитации нормализует деятельность нервной системы и переводить ритмическую в альфа ритм. Этот способ применяется в методике Сильвы.
Комментариев нет:
Отправить комментарий