Направленность внимания и благодарность.

Внимание это тонко настраиваемый фильтр нашего восприятия. На одно и то же явление мы можем посмотреть с двух разных сторон, с позитивной и с негативной. И это очень легко сделать, когда ситуация прямо к нам не относится. Но когда дело касается нас лично, такое отношение к ситуации сразу

Позы для медитации

В медитации существует огромное множество техник, типов, форм и поз.
Сидячая медитация — одна из самых распространенных, и говорят, что Будда обрел просветление во время сидячей медитации.

Упражнение "тростник на ветру"

Упражнение взято из книги Ниши Кацудзо "Оздоровление сосудов и крови".

Исходное положение: лечь на живот на твердую поверхность, согнуть ноги в коленях и убрать всякое напряжение из ног, представив себе, что ноги от колена до ступни превратились в тростник, свободно отдающийся воле ветра.

Сила Вибрации

Наш стиль жизни, наше здоровье очень часто не позволяет нам заниматься полноценными физическими упражнениями. Поэтому упражнения с использованием вибрации подойдут всем без исключения. Их можно делать и на работе и дома, людям любого состояния здоровья. И если в процессе выполнения сосредотачивать свое внимание на своих ощущениях и на образах здоровья – такая динамическая медитация очень скоро даст положительный результат!

Потерянные чувства

Очень.. очень давно когда человек был частью природы,…когда он чувствовал ее дыхание и стремления, когда человек был сам собой и воплощал в реальность свои мечты – в те времена он обладал удивительным даром – общаться со всем мирозданием, с природой, с животными…

Но мы относимся к нашим далеким предкам снисходительно…они нам кажутся так наивны, так просты – а мы сейчас просто на вершине эволюции и научно-технического прогресса! Ну.. почти боги!…

Однако мы не только развивались со временем, но и многое теряли…теряли связь с природой теряли связь с собой…Если внимательно присмотреться на жизнь обычного человека, то окажется что в ней слишком мало красок, мало положительных эмоций, мало смелости и дерзости.

Наши чувства утратили свою яркость – все для нас обычно, буднично. Мы не замечаем реакций нашего тела и оно уже давно

Мысль – как она важна!

Мысль – как она важна! Она - элементарная единица мышления, она – является началом всех творений на земле. С помощью мысли (мышления) мы способны решать задачи и проблемы. С ней мы способны постигать тайны и загадки природы и нас самих!
Но она не так уж безобидна. С ее помощью человек может не только созидать , но и уничтожать. Я говорю даже не о глобальных изобретениях человечества, которые способны нас физически уничтожить, я говорю о нашихповседневных мыслях. Они возникают и исчезают, некоторые из них крутятся постоянно, а некоторые настолько укоренились, что стали нашими убеждениями и формируют нашу картину мира (и нашу реальность тоже). 

«…Вот оно »

Из книги Джон Кабат-Зинн "КУДА БЫ ТЫ НИ ШЕЛ — ТЫ УЖЕ ТАМ"

« Вот оно...

Карикатура в журнале “Нью-Йоркер”: два монаха дзэн, молодой и старый, в рясах и с бритыми головами, сидят рядышком, скрестивши ноги, на полу. Тот, что помоложе, как-то вопросительно смотрит на старшего, который, обернувшись, говорит ему: “Больше ничего не будет. Вот оно”.

«…Медитация « Остановка»

Из книги Джон Кабат-Зинн "КУДА БЫ ТЫ НИ ШЕЛ — ТЫ УЖЕ ТАМ"

"Медитацию считают деятельностью особого рода, однако это не совсем так. В шутку мы иногда говорим: “Не делай ничего, просто сиди”. Но медитация — не просто сидение. Это остановка и присутствие. По большей части мы впадаем в “делание”. Можешь ли ты остановиться на жизненном пути — хоть на мгновение? А если прямо сейчас? Интересно, что будет?

"Полнота осознания"

Из книги Джон Кабат-Зинн "КУДА БЫ ТЫ НИ ШЕЛ — ТЫ УЖЕ ТАМ"

"Полнота осознания — древняя буддийская практика, имеющая прямое отношение к нашему повседневному образу жизни. Она выражает себя не в обращении в буддизм, а в пробужденности и жизни в согласии с собой и миром. Полнота осознания предполагает изучение человеческой природы, обретение мировоззрения и места человека в этом мире, а также умение по достоинству ценить полноту каждого прожитого мгновения. Более же всего она предполагает сопричастность.

"ПЯТЬ ЖИЗНЕННЫХ ПРАВИЛ РЕЙКИ"

Даже если вы не занимаетесь рейки и даже ничего не слышали об этой системе, простые пять правил освещают те важные моменты, о которых мы обычно не задумываемся…а стоило бы.

Я приведу выдержу из книги Л. Кашлинской

«…Кроме того доктор Усуи (создатель Рейки) понял, что несмотря на то, что тело этих людей исцелилось, Дух их не исцелился. Он покинул город нищих и начал размышлять на эту тему. Во время медитации доктору Усуи открылись идеалы Рейки, которые он сформулировал в виде 5 жизненных правил Рейки :

1. Именно сегодня радуйся.

2. Именно сегодня ожидай самого лучшего.

3. Будь сердечен ко всему живому.

4. Честно зарабатывай себе на жизнь.

5. Будь благодарен за полученную благодать.

Чаша спокойствия

Гармония...равновесие...спокойствие... Как часто мы находимся в состоянии гармонии..И как легко мы этим состоянием мы можем управлять? Или совсем не можем...

Стоит появится небольшому возмутителю, как это нас задевает, выводит из себя и мы уже не контролируем поток наших мыслей, чувств и реакций. Нас могут задеть самые пустяшные вещи - странный взгляд в нашу сторону, не те слова, которые вы ожидали услышать.

Визуализация здоровья

Наше окружение, наша жизнь и наше здоровье в большей степени определяется нашими мыслями и установками. Это дает нам возможность повлиять на многие сферы нашего существования.

Визуализируя себя здоровым мы создаем свое здоровье.

Внутренняя улыбка

Внутренняя Улыбка — это искренняя улыбка всем частям тела, включая все органы, железы и мышцы, а также нервную систему.

Практикуемая регулярно практика внутренней улыбки улучшает эмоциональную обстановку, снимает напряжения, предупреждает появление конфликтов и позволяет конструктивно подходить к проблемам, повышает самооценку. Наиболее эффективна внутренняя улыбка для нейтрализации действия стрессов.

Искренняя улыбка посылает энергию любви, которая обладает силой, чтобы согревать и исцелять. Просто вспомните время, когда вы были расстроены или больны физически, и кто-то, возможно, даже незнакомый, вам искренне улыбнулся — и внезапно вы почувствовали себя лучше.

Эмоции в нашей жизни и в творчестве (часть2)

Продолжаем тему эмоций…
Эмоции – это индикатор направления нашего жизненного пути.Именно эмоции показывают насколько далеко мы отошли от своей индивидуальности, от своих истоков, от своей души. И прежде всего это проявляется в таких чувствах как страх, обида, раздражение, ревность, зависть и месть. 

Часть эмоциональных состояний – является врожденной, а часть формируется в ходе нашего развития. Но мы можем научиться изменять свои эмоции и для этого мы будем использовать упражнения и размышления.
Сегодня я предлагаю вам поразмышлять на тему одобрения и любви к себе. Это очень важно. 

Использование счета в практике медитации

Выдыхая, ведите обратный счет от 100 до 1. Каждый раз, когда Вы выдыхаете, произносите одно число. Когда Вы произносите это число, постарайтесь представить его "внутренним взором".

Такой способ медитации нормализует деятельность нервной системы и переводить ритмическую в альфа ритм. Этот способ применяется в методике Сильвы.

Медитация на дыхании

Сосредоточьтесь на своем дыхании. Переключите внимание с беспокойного внешнего мира к спокойному и умиротворенному внутреннему миру. Вдыхая, подумайте: "вдох". Выдохните. Подумайте: "выдох". Вдох, выдох. Концентрируйте внимание на своем дыхании. Думайте: "вдох, выдох". Вдохните через нос и без всякого усилия дайте воздуху выйти через рот. Просто откройте рот и дайте воздуху выйти. Не форсируйте выдох. Вы поглощены процессом дыхания.

О медитации

Медитация (от лат. meditatio — размышление, обдумывание) — умственный процесс. В конце XIX века, со времени увлечения европейцев буддизмом и индийской йогой, под этим термином стали понимать процесс приведения психики в особое состояние внутренней сосредоточенности . Особое развитие медитация получила в индийской йоге и буддизме.

В современной психотерапии очень широко применяются медитативные методы. Считается, что медитация способствует расслаблению, освобождению от стресса, очищению сознания от ненужных мыслей и переживаний, получению душевного покоя и внутренней гармонии. В большинстве психотерапевтических методик рекомендуется упражняться в медитации на пике мышечного расслабления (т.н. релаксации).. [1]

Современный психоанализ (например, школа психоанализа Юнга), ставящий целью интеграцию личности, также широко использует элементы медитации.

Медитация с использованием мандал

Мандалы – духовное и ритуальное понятие, имеющее особое значение для индуизма и буддизма Индии, Китая, Японии и Тибета. [1]
Мандала представляет собой геометрический рисунок, обычно вписанный в круг. Рисунок может быть выполнен самыми разнообразными техниками – и на бумаге , и на ткани, и виде вышивки, и с использованием цветного песка и т.п. Мандалы – это не просто рисунки, это символичное изображение природы, космоса, мироздания и человека. Для многих культур такие символы играют огромное значение в духовной жизни человека. С помощью мандал возможно вернуться к своему внутреннему центру, к своему источнику энергии.

Эмоции в нашей жизни и в творчестве

Вы задумывались – насколько важны эмоции в нашей жизни?...Они нас поднимают до небес в чувстве любви и нежности, радости и счастья, и они же могут опустить в пучину страданий и горя. Они сопровождают наши желания, стремления и надежды. Но насколько мы способны ими управлять? Или мы полностью зависим от них?

Творчество

Вышивка, рисунок, любое творчество – это созидание…это творение…творение нового мира, с новыми красками, новыми образами. Творящие люди меняют наш мир!