ДЕСЯТИДНЕВНЫЙ МЫСЛИТЕЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

Вас одолевают тяжелые мысли и вы не можете с ними справиться? Тогда отрывок из книги РАЗБУДИ - В СЕБЕ ИСПОЛИНА Энтони Роббинса будет вам полезен.

"...ДЕСЯТИДНЕВНЫЙ МЫСЛИТЕЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ. ПРАВИЛА ИГРЫ

Правило 1. В следующие десять дней не позволяйте себе заниматься перемалыванием бесполезных мыслей или смакованием негативных чувств. Не допускайте никакого потворствования расслабляюще действующим вопросам или лишающим вас жизненной силы словам или метафорам

Центрирование. Важная техника повышения осознанности.

Отрывок из книги "Путешествие героя", авторов С. Гиллигена, Р. Дилтса

"...Центрирование — это практика, с помощью которой вы объединяете и выравниваете свое телесное состояние. Это такой процесс, когда вы в состоянии полной осознанности погружаетесь в свое тело, затем открываетесь через свое тело в мир.

Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте «Здесь и Сейчас»

Добрый день, дорогие друзья!
Я вернулась на сайт и теперь постараюсь чаще делиться новостями, уроками, мыслями и наработками.

Сегодня нашла интересную статью и хочу поделиться. Спасибо автору. Ссылка на источник ниже.

Упражнение 1. Присутствие.
Понаблюдайте за собой: действительно ли вы присутствуете там, где находитесь физически?
Когда вы пьете чай, вы действительно пьете чай (чувствуете его аромат, вкус, тепло) или вы

Направленность внимания и благодарность.

Внимание это тонко настраиваемый фильтр нашего восприятия. На одно и то же явление мы можем посмотреть с двух разных сторон, с позитивной и с негативной. И это очень легко сделать, когда ситуация прямо к нам не относится. Но когда дело касается нас лично, такое отношение к ситуации сразу

Позы для медитации

В медитации существует огромное множество техник, типов, форм и поз.
Сидячая медитация — одна из самых распространенных, и говорят, что Будда обрел просветление во время сидячей медитации.

Упражнение "тростник на ветру"

Упражнение взято из книги Ниши Кацудзо "Оздоровление сосудов и крови".

Исходное положение: лечь на живот на твердую поверхность, согнуть ноги в коленях и убрать всякое напряжение из ног, представив себе, что ноги от колена до ступни превратились в тростник, свободно отдающийся воле ветра.

Сила Вибрации

Наш стиль жизни, наше здоровье очень часто не позволяет нам заниматься полноценными физическими упражнениями. Поэтому упражнения с использованием вибрации подойдут всем без исключения. Их можно делать и на работе и дома, людям любого состояния здоровья. И если в процессе выполнения сосредотачивать свое внимание на своих ощущениях и на образах здоровья – такая динамическая медитация очень скоро даст положительный результат!